การช่วยตัวเอง หรือ Masturbation คือการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง ซึ่งเป็นการกระตุ้นอวัยวะเพศตนเองเพื่อปลุกอารมณ์ทางเพศ หรือเพื่อทำให้ถึงจุดสุดยอดทางเพศ นอกจากนี้การช่วยตัวเองยังป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เช่นหนองใน ซิฟิลิส ด้วย การช่วยตัวเองอย่างถูกต้อง ให้ร่างกายได้รับความพึงพอใจในอารมณ์ทางเพศด้วยวิธีการต่างๆ เช่น การใช้มือ นิ้วมือ เซ็กซ์ทอย หรืออุปกรณ์ต่างๆ หลายอย่างร่วมกัน
ในบทความนี้เรามีเทคนิคช่วยตัวเองมาแนะนำ อย่างไรก็ตาม การช่วยตัวเอง นั้นหลายๆ คนอาจมองว่า หากทำบ่อยเกินไปจะเป็นสิ่งที่ผิด หรือไม่ หรือกังวลว่าตนเองจะเป็นคนที่หมกมุ่นทางเพศ หรือเปล่า มีผลดี หรือผลเสียต่อร่างกายอย่างไร วันนี้มีคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญมาไขปัญหาคาใจที่คุณควรต้องรู้ เกี่ยวกับการช่วยตัวเองให้ได้เข้าใจอย่างถูกต้อง
การช่วยตัวเองเกิดขึ้นจากปัจจัยอะไรบ้าง?
ฮอร์โมน
- โดยธรรมชาติแล้วไม่ว่าเพศชาย หรือเพศหญิงจะมีฮอร์โมนเพศ ที่ทำให้เกิดความรู้สึกทางเพศ หรือกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ โดยฮอร์โมนเพศชาย คือ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และฮอร์โมนเพศหญิง คือ ฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งทั้งสองมีบทบาททำให้ร่างกายมีลักษณะความเป็นชาย และหญิงอย่างชัดเจน รวมถึงทำให้เกิดอารมณ์ทางเพศด้วยเช่นกัน
สิ่งเร้าภายนอก
- การสัมผัสร่างกาย : ร่างกายถูกสัมผัสจากเพศตรงข้าม มักเกิดอารมณ์ทางเพศเมื่อถูกสัมผัสบริเวณที่ไวต่อความรู้สึกทางเพศ เช่น อวัยวะเพศ ต้นขา คอ
- เมื่อเห็นร่างกายของเพศตรงข้าม หรือ รูปภาพ : อาจเกิดจากการแต่งกายยั่วยุเย้ายวนอารมณ์ทางเพศ หรือ การดูภาพยนตร์ และภาพที่แสดงการร่วมเพศ ก็สามารถทำให้เกิดอารมณ์ทางเพศได้
- การได้กลิ่น : เมื่อได้กลิ่นกายของเพศตรงข้าม หรือ กลิ่นน้ำหอม
- การฟัง การอ่าน การจินตนาการ: เมื่อได้ฟัง และอ่านเรื่องเย้ายวนเกี่ยวกับอารมณ์ทางเพศ
ประโยชน์ของการช่วยตัวเอง
ลดความเครียด และอาการซึมเศร้า
- เมื่อต้องกักตัวอยู่แต่บ้าน หรือที่เดิมๆ เป็นเวลานานๆ ในช่วงโควิด-19 อาจมีความเบื่อหน่าย เหงา และเครียดพอสมควร ซึ่งการช่วยตัวเองจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดรฟีนออกมา ส่งผลให้ร่างกายมีความสุข และอารมณ์ดี
สัมผัสกับออกัสซึมมอย่างแท้จริง
- โดยส่วนใหญ่ผู้หญิงกว่า 80% ไม่สามารถถึงจุดสุดยอดได้เมื่อร่วมเพศ ซึ่งการช่วยตัวเองนั้นจะช่วยให้ผู้หญิงได้สัมผัสกับออกัสซึมมากขึ้น และพอใจกับเซ็กส์มากกว่าเดิม
ช่วยระบายอารมณ์ทางเพศ
- ช่วงการแพร่ระบาดของโควิด-19 ทำให้ไม่ค่อยได้ออกจากบ้าน อาจไม่ได้เจอคนรัก หรือคู่นอนหมือนปกติ ทำให้มีการกักเก็บอารมณ์ทางเพศ และมีความต้องการทางเพศ ซึ่งการช่วยตัวเองเป็นวิธีตามธรรมชาติที่ช่วยปลดปล่อยอารมณ์ทางเพศได้
ไม่เสี่ยงติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
- เพราะว่าการช่วยตัวเอง เราไม่ได้มีสัมผัสเสี่ยงในการรับเชื้อ ดังนั้นมั่นใจได้ว่า เราปลอดภัยจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์แน่นอน
เทคนิคช่วยตัวเองที่ปลอดภัย
การช่วยตัวเองของทั้งหญิง และชายเป็นเรื่องธรรมชาติ ที่ช่วยเติมเต็มความรู้สึกพึงพอใจทางเพศ ดังนั้นการรู้วิธีการที่ปลอดภัย โดยไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาจะดีมากกว่า ซึ่งวิธีการช่วยตัวของทั้งสองเพศมีความแตกต่างกัน ดังนี้
วิธีช่วยตัวเองสำหรับผู้ชาย
การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองของผู้ชาย สามารถทำได้โดยการใช้มือข้างที่ถนัดจับที่อวัยวะเพศ และทำการถู และเพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อยๆ เพื่อกระตุ้นให้อวัยวะเพศเกิดการแข็งตัว และถึงจุดสุดยอดในที่สุด ซึ่งอาจมีการทำกิจกรรมอื่นๆ ในการเล้าโลมอารมณ์ทางเพศร่วมด้วย เช่น ดูภาพโป๊ ดูภาพยนตร์ ที่มีฉากการร่วมเพศ หรือฉากเย้ายวนทางเพศ สร้างความพึงพอใจให้ตนเองในระหว่างสำเร็จความใคร่ด้วย
วิธีช่วยตัวเองสำหรับผู้หญิง
การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองของผู้หญิง สามารถทำได้หลายวิธีเพื่อกระตุ้นคลิตอริส (Clitoris) ทำให้เกิดความรู้สึกทางเพศมากขึ้นจนถึงจุดสุดยอดในที่สุด ซึ่งคลิตอริสเป็นอวัยวะที่ไวต่อความรู้สึกอย่างมาก มีลักษณะเป็นปุ่มเล็กนุ่มอยู่ตรงปากช่องคลอด ดังนั้นการช่วยตัวเองของผู้หญิงจะใช้การสัมผัส และคลึงบริเวณคลิตอริส ร่วมกับการสัมผัสส่วนต่างๆ ของร่างกายตนเอง เพื่อปลุกเร้าอารมณ์ หรือ อาจใช้อุปกรณ์เสริมต่างๆ ช่วยในการสอดใส่คล้ายกับการร่วมเพศจริงๆ
การช่วยตัวเองมีข้อเสีย และความเสี่ยง หรือไม่?
การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเป็นการรับมือกับอารมณ์ทางเพศอย่างธรรมชาติ ซึ่งเป็นสิ่งที่ปกติไม่ผิด หรือน่ารังเกียจแต่อย่างใด แต่ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีผลเสีย ซึ่งในกรณีที่มีการช่วยตัวเองบ่อยจนเกินไป และบางคนอาจใช้อุปกรณ์ช่วยร่วมด้วยนั้น อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นเดียวกัน ตัวอย่างเช่น
- การช่วยตัวเองมากเกินไป หรือบ่อยมากจนไม่สามารถหยุดคิดเรื่องนี้ได้ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุด
- อวัยวะเพศอาจเกิดการติดเชื้อจากการใช้มือ หรืออุปกรณ์ที่ไม่สะอาดสัมผัสกับอวัยวะเพศ
- เพศชายอาจเกิดการระคายเคืองอวัยวะเพศ มีรอยช้ำที่อวัยวะเพศ หรืออวัยวะเพศบวม หากช่วยตัวเองด้วยความรุนแรงเกินควร
- ส่งผลให้เป็นผู้ที่มีอารมณ์ทางเพศสูงกว่าปกติ
- อาจเกิดการติดนิสัย การหมกมุ่น ซึ่งทำให้เกิดความพึงพอใจในการช่วยตัวเองมากกว่าการร่วมเพศ
- ตนเองเกิดความกังวลว่าอาจมีปัญหาด้านสุขภาพจิต
คุณกำลังเสพติดการช่วยตัวเอง
สูญเสียกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
- ขาดงาน และขาดเรียน: มีการปล่อยพลาดงาน หรือการศึกษา เนื่องจากตัวเองไม่สามารถควบคุมความต้องการได้
ความเปลี่ยนแปลงทางสังคม
- แยกตัวจากผู้อื่น: เลือกที่จะไม่มีความสัมพันธ์ และไม่ต้องการเข้าสังคมอีกต่อไป
- อยากอยู่คนเดียว: แสดงความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียว เพื่อให้ตนเองสามารถช่วยตัวเองตามความประสงค์
การเริ่มใช้สารเสพติด
- การผสมผสานการช่วยตัวเองกับสารเสพติด: เริ่มมีพฤติกรรมที่ใช้สารเสพติดร่วมกับการช่วยตัวเอง
สุขภาพจิต และร่างกาย
- ไม่หยุดการช่วยตัวเองแม้มีแผล: ให้สำคัญกับการช่วยตัวเองมากกว่าสุขภาพร่างกายของตนเอง
- ไม่สามารถควบคุมความต้องการได้: ใช้การช่วยตัวเองเป็นวิธีในการปลดปล่อยอารมณ์ในระดับที่สูงเกินไป
การช่วยตัวเองไม่ใช่สิ่งผิด แต่ต้องทำให้เข้าใจว่า การช่วยตัวเองไม่ใช่สิ่งที่ผิด, แต่ควรทำในระดับที่เหมาะสม รู้จักควบคุมอารมณ์ ควรรู้จักควบคุมความต้องการ และอารมณ์ของตนเองให้ดีขึ้น
การช่วยตัวเองในช่วงโควิด?
สถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ทำให้หลายๆ คนต้องกักตัวอยู่บ้าน หลีกเลี่ยงการออกจากบ้านโดยไม่จำเป็น และแน่นอนว่าใครที่อยู่บ้านเดียวกันกับคู่รักก็คงไม่เหงาแน่ๆ แต่สำหรับคนที่อยู่คนเดียวเปล่าเปลี่ยวใจ คงมีความเหงาเกิดขึ้นอย่างปฏิเสธไม่ได้ และคงต้องการความสุขให้ตัวเองบ้าง ดังนั้น “การช่วยตัวเอง” อาจเป็นทางออกที่ดี และช่วยเติมเต็มความสุขเรื่องบนเตียงได้บ้าง
ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการช่วยตัวเอง
หลายคนมีความเชื่อ หรือได้รับการปลูกฝังมาว่าการช่วยตัวเองเป็นเรื่องไม่ดี คนที่สนทนาเรื่องนี้มักจะถูกมองว่าไม่สมควร เป็นเรื่องต้องห้าม น่ารังเกียจ ไม่ควรพูดในที่สาธารณะ ซึ่งทำให้เด็กที่เติบโตมาเป็นผู้ใหญ่จะไม่ค่อยเปิดใจรับฟังเกี่ยวกับข้อเท็จจริงเรื่องนี้ ส่งผลให้เกิดความเข้าใจที่ผิด หรือเข้าใจที่คลาดเคลื่อนไปได้ ยกตัวอย่างเช่น
การช่วยตัวเองเป็นวิธีการสำเร็จความใคร่ของผู้ชายเท่านั้น
- ข้อเท็จจริง : การช่วยตัวเองเป็นวิธีการสำเร็จความใคร่ได้ทั้งผู้หญิง และผู้ชาย
การช่วยตัวเองทำให้จำนวนอสุจิลดลง ข้อเท็จจริง : โดยปกติเพศชายมีการผลิตอสุจิออกมาได้เรื่อยๆ อยู่แล้ว การที่ช่วยตัวเองไม่จึงส่งผลกับจำนวนอสุจิแต่อย่างใด
ผู้หญิงที่ช่วยตัวเองจะทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ
- ข้อเท็จจริง : อาการผิดปกติเกี่ยวกับรอบประจำเดือนของผู้หญิง เกิดจากปัจจัยอื่นๆ ไม่เกี่ยวกับการ สำเร็จความใคร่แต่อย่างใด
ผู้หญิงที่ช่วยตัวเองบ่อยจะทำให้ไม่มีความรู้สึก และไม่มีความสุขต่อการสอดใส่
- ข้อเท็จจริง : การรับรู้ความรู้สึกทางเพศของผู้หญิงจะไม่ลดลง ยังคงมีความรู้สึกเมื่อมีการสอดใส่ หรือการร่วมเพศ
ผู้ที่ช่วยตัวเองเป็นผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพจิต
- ข้อเท็จจริง : การช่วยตัวเองเป็นเพียงการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง เป็นการสร้างความพึงพอใจ. ให้ตนเองเท่านั้น แต่ไม่ควรทำบ่อยเกินไปจนเกิดการหมกมุ่น
คลิปเกี่ยวกับการช่วยตัวเอง
ข้อสรุป
ในสังคมไทย, เรื่องของ “ช่วยตัวเอง” ยังคงเป็นหัวข้อที่น่าลังเลในการพูดถึง แต่เมื่อเรามองเชิงสุขภาพ, จะพบว่า การช่วยตัวเองนั้นมีประโยชน์ และจำเป็นต่อการดูแลสุขภาพร่างกาย และจิตใจของตัวเอง